Quali probiotici sono migliori per ripristinare la microflora intestinale?

Probiotici per un intestino - ampio gruppo di farmaci contenenti batteri vivi ceppi che costituiscono la base della microflora intestinale naturale. bifidobatteri e lattobacilli Utile eseguire molte funktsiy- utile distruggere gli agenti patogeni contribuiscono alla produzione di biotina, acido folico, vitamine, eliminare dysbacteriosis e rafforzare il sistema immunitario.

Proprietà utili dei probiotici

Il restauro dell'intestino con i probiotici si ottiene grazie alle proprietà uniche di tali preparati. La loro applicazione consente di ottenere i seguenti risultati positivi:

  • ripristino della microflora intestinale normale dopo le infezioni trasferite e la terapia antibatterica;
  • attivazione della sintesi di vitamine ed enzimi digestivi;
  • abbassando il colesterolo nel sangue;
  • neutralizzazione di tossine, allergeni e mediatori dell'infiammazione;
  • una diminuzione del livello di LV nell'intestino crasso;
  • ripristino della mucosa intestinale;
  • aumentare la resistenza del corpo, rafforzare l'immunità.

Preparati di probiotici per intestini

Sugli scaffali delle farmacie c'è una vasta selezione di droghe - probiotici. Un altro nome per tali farmaci è la zubiotica. Nella loro composizione, oltre ai lacto- e ai bifidobatteri, possono esserci aerococchi, enterococchi o funghi simili a lieviti che formano una normale microflora intestinale. I probiotici sono prodotti in un'ampia varietà di forme di dosaggio - in forma secca e liquida, in compresse, capsule, polveri per la preparazione della soluzione, supposte intravaginali o rettali.

Attualmente vengono prodotte diverse generazioni di probiotici, progettate per ripristinare la normale microflora intestinale:

  • 1 generazione - farmaci monocomponenti, la cui base è uno dei ceppi di batteri del germoplasma. Rappresentanti - Bifidumbacterin, Lactobacterin, Colibacterin;
  • 2 generazioni - preparati dal gruppo di antagonisti (auto eliminanti), che includono funghi simili a lieviti e bacilli di spore. Questi sono farmaci come Sporobacterin, Bactistatin.
  • 3 generazioni - mezzi o simbiotici policomponenti contenenti diversi ceppi di batteri benefici e altri additivi. Farmaci popolari - Lineks, Acipol, Bifiform.
  • 4 generazione - probiotici assorbiti combinati (sinbiotici) contenenti diverse specie di batteri e componenti aggiuntivi che ne favoriscono la crescita, la riproduzione e l'attività. Rappresentanti - Probifor, Bifidumbakterin Forte, Florin Forte.

Quando vengono utilizzati i probiotici?

Le indicazioni per la nomina dei probiotici sono le seguenti condizioni:

  • diarrea infettiva o feci molli causate dall'assunzione di farmaci antibatterici;
  • Sindrome dell'intestino irritabile - colica intestinale, flatulenza, distensione addominale, disturbi delle feci e altre manifestazioni dispeptiche;
  • condizione dopo il trattamento di gastrite o ulcera peptica associata a Helicobacter pylori;
  • dysbacteriosis, sviluppato con l'uso prolungato di agenti antibatterici e altri farmaci;
  • Malattie associate del tratto gastrointestinale, contribuendo allo sviluppo della disbiosi

Quando le lesioni intestinali batteriche assunzione di prodotti complessi contenenti lacto raccomandati - e bifidobatteri (Lineks, Bifidin) con sospetta malattia virale acuta o cronica, la preferenza è data zubiotikam base lattobacilli. Se ci sono le malattie fungine degli organi genitali e l'intestino (candidosi) nella terapia includere probiotici bifidobatteri - Bifidumbacterin, Probiform.

I migliori probiotici per l'intestino per i bambini sono Bifidumbacterin, Lineks, Lactobacterin, Bifiform. Questi agenti sono sicuri, praticamente non hanno controindicazioni e non causano reazioni avverse.

I probiotici per la stitichezza intestinale - una combinazione di farmaci - Linex, Bifidumbacterin Forte Bifiform, Probifor Florin Forte, che oltre ai bifidobatteri di vita e enterococchi laktobaktry contengono carbone attivo, funghi kefir e altri ingredienti benefici per contribuire a ripristinare un sano equilibrio della microflora e l'attivazione del motore funzione intestinale. Inoltre, Dufalac, a base di lattulosio, ha un eccellente effetto lassativo.

Regole per la scelta di un probiotico

Quando si sceglie il rimedio ottimale dall'ampia lista di probiotici per l'intestino, prima di tutto è necessario prestare attenzione alla sicurezza del farmaco. Anche con l'uso prolungato, il farmaco non dovrebbe influenzare il funzionamento del fegato e dei reni o causare altri danni alla salute.

È necessario che i batteri contenuti nel medicinale rimangano attivi: questo è l'indicatore principale della qualità di qualsiasi zubiotico. microrganismi utili nella composizione del farmaco deve essere di origine naturale, resistenti alle bile e succo gastrico aggressivo, nonché elevata capacità differente per la crescita e la riproduzione, per risolvere in breve tempo e per eliminare la microflora squilibrio intestino.

Leggendo i vari nomi dei probiotici, in una vasta gamma di farmacie sugli scaffali, è facile perdersi. Per aiutare nella scelta del rimedio ottimale, presentiamo alla vostra attenzione una panoramica delle migliori medicine per combattere la disbatteriosi.

Revisione dei migliori probiotici

Per eliminare i disturbi nel sistema digestivo, il medico consiglierà sicuramente l'assunzione di probiotici. Ma dato che l'elenco delle droghe di questa categoria è molto esteso, ci soffermeremo più dettagliatamente sui mezzi più popolari e popolari:

Linex. Mezzi combinati della terza generazione, che è in cima alle prime posizioni del rating e ha il maggior numero di recensioni positive da pazienti e professionisti del settore medico. La sostanza attiva del farmaco è la lybenin, che combina i ceppi di batteri bifido e lacto, così come gli enterococchi. Dopo l'ingestione, i microrganismi benefici iniziano a moltiplicarsi attivamente, attivando la produzione di vitamine del gruppo B, potassio e acido ascorbico. Inoltre, la microflora utile aumenta l'acidità nell'intestino, che influisce negativamente sui microrganismi patogeni, inibendone la crescita e la riproduzione.

I componenti attivi sono coinvolti nella produzione di acidi biliari ed enzimi digestivi, aumentano la resistenza del corpo agli effetti di fattori ambientali sfavorevoli e mostrano resistenza agli antibiotici. Il farmaco normalizza attivamente la microflora non solo nelle parti inferiori dell'intestino, ma anche in quella superiore, che non è disponibile per tutti i farmaci di questo gruppo. Un simbiotico multicomponente è adatto a quasi tutti i pazienti, anche i bambini allattati al seno.

Questo è un rimedio completamente sicuro, che, se applicato correttamente e rispettando i dosaggi raccomandati, non causa reazioni avverse. Controindicazione al suo utilizzo è solo una maggiore sensibilità a qualsiasi tipo di batteri che costituiscono la base del farmaco. Linex è usato per prevenire e curare la disbatteriosi e le sue complicanze, che sono espresse dai sintomi dispeptici caratteristici (aumento della produzione di gas, nausea, disturbo delle feci, reazioni allergiche).

Il farmaco viene rilasciato sotto forma di capsule, che facilita notevolmente il suo utilizzo. Il dosaggio standard per adulti e bambini più grandi è di 6 capsule, che sono suddivise in tre dosi. Per i bambini dalla nascita e fino a 2 anni, la capsula è pre-aperta, i contenuti sono sciolti in 1 cucchiaino. acqua e dare al bambino un drink o aggiungere il farmaco alla formula. Il costo di Linex nella rete di farmacie è di circa 350 rubli per pacchetto.

Bifidumbacterin

Questo secondo popolarità probiotico, che è prodotto in una varietà di forme di dosaggio - capsule, compresse, polveri, come liofizata per la preparazione della soluzione, e supposte. Bifidumbacterin - la prima generazione di probiotici, contiene solo un ceppo di bifidobatteri. Il farmaco si raccomanda di ricevere una disfunzione intestinale, sviluppando come risultato di disbiosi, cibo, infezioni virali o batteriche, processi infiammatori cronici nel grande e piccolo intestino, così come un trasferimento precoce ad alimentazione artificiale.

Quando il farmaco viene prescritto, il medico calcola il dosaggio individualmente, tenendo conto della gravità della condizione e delle manifestazioni di disbiosi. Va tenuto presente che ogni compressa o candela contiene 1 dose di un probiotico e un pacchetto di polvere - 5 dosi. Pertanto, il dosaggio standard del farmaco per gli adulti è di 15 dosi o 3 pacchetti di polvere, che devono essere assunti durante il giorno.

Per fare ciò, la polvere della confezione viene diluita in un piccolo volume di acqua e immediatamente bevuta. Il probiotico deve essere assunto per via orale entro mezz'ora prima dei pasti. Controindicazioni da utilizzare sono minime - è l'ipersensibilità ai componenti del farmaco e le condizioni associate all'intolleranza alla lattasi. In rari casi, il farmaco può causare reazioni allergiche. Il costo di capsule Bifidumbacterin - da 250 rubli, polvere da 120 rubli, candele - da 90 rubli.

Bifidumbacterin Forte

La droga dell'ultima generazione, da una classe di probiotici dell'assorbimento. Nella sua composizione, oltre ai bifidobatteri viventi, è incluso il carbone attivo, che facilita la distribuzione di microrganismi benefici su tutta la superficie intestinale. La preparazione viene rilasciata sotto forma di capsule e polvere per la preparazione di una soluzione.

Questo rimedio elimina rapidamente l'intestino dai prodotti dell'attività vitale dei microrganismi patogeni, rimuove le tossine e ripristina attivamente le colonie di batteri benefici necessari per la normale digestione. I bifidobatteri vivi distruggono la microflora patogena e le microparticelle di carbone attivo eliminano l'intossicazione del corpo e ripristinano le funzioni dell'intestino.

Probiotic somministrato alla dysbacteriosis e delle sue complicanze (diarrea, stipsi, intossicazione) è utilizzato in intossicazioni alimentari e le infezioni intestinali sono utilizzati a scopo profilattico e dopo la terapia antibiotica per eliminare le reazioni allergiche. Bifidumbacterin Forte non può essere prescritto per il deficit di lattasi e l'intolleranza individuale dei suoi componenti. In casi eccezionali, durante il trattamento del farmaco possono verificarsi reazioni allergiche cutanee.

La forma in polvere del farmaco viene utilizzata a qualsiasi età, anche nei neonati, aggiungendo una soluzione di probiotico nel latte materno o miscele artificiali. Le capsule possono essere somministrate ad adulti e bambini di età superiore ai 3 anni. Quando la polvere viene dissolta in acqua, si forma una sospensione torbida con impregnazioni di microparticelle di carbone attivo nero.

La soluzione deve essere bevuta subito dopo la preparazione, senza attendere la completa dissoluzione di piccole particelle. Per i bambini piccoli, la polvere può essere miscelata con alimenti liquidi o prodotti a base di latte fermentato. Le capsule sono raccomandate per essere prese senza masticare. Per facilitare l'ammissione nei bambini, è permesso aprire il guscio della capsula e mescolare il contenuto con una piccola quantità di acqua. Il corso del trattamento della dysbacteriosis con questo farmaco è di 2-3 settimane. Se necessario, il medico può aumentare la durata del ricovero. Il costo medio di Bifidumbacterin Forte - da 150 rubli.

Lattobatterino

Probiotico della prima generazione, contiene nella sua composizione i lattobacilli vivi, che entrano nell'intestino e iniziano a produrre acido lattico. Pertanto, viene creato un ambiente favorevole per la crescita e la riproduzione della microflora utile, mentre i lattobacilli stessi neutralizzano un'ampia gamma di microrganismi patogeni (Escherichia coli, Staphylococcus, Proteine).

Il probiotico è disponibile in fiale sotto forma di liofilo, destinato alla preparazione di una soluzione. Prima di prendere la fiala con la soluzione aperta, aggiungere una piccola quantità di acqua in base alle istruzioni. Dopo che la base secca si è sciolta, la soluzione viene immediatamente bevuta. Ogni flaconcino con un liofilizzato secco contiene 3 o 5 dosi di un probiotico.

Indicazioni per l'uso di Lactobacterin sono infezioni intestinali, colite e enterite, dysbacteriosis e diarrea, sviluppando contro il suo background. Il farmaco è completamente sicuro, non causa reazioni avverse, quindi è usato anche nei neonati per eliminare le violazioni a livello intestinale. Lo schema di ammissione standard per un adulto è di 15 dosi al giorno, cioè 1 fiala ogni 4 ore.

Per i bambini, la dose giornaliera del farmaco e il regime devono essere calcolati dal medico curante. La soluzione del probiotico deve essere preparata immediatamente prima del ricevimento, è impossibile memorizzare la formulazione già preparata. Un altro vantaggio del farmaco è la resistenza dei lattobacilli agli antibiotici, quindi i lattobatteri possono essere prescritti in concomitanza con la terapia antibiotica. Il prezzo del Lactobacterin è da 180 rubli.

Atsipol

3 generazioni simbiotiche, che comprendono lattobacilli acidofili e funghi kefir. I principi attivi del preparato creano condizioni estremamente sfavorevoli per l'esistenza di microrganismi patogeni, grazie ai quali è possibile bilanciare l'equilibrio della microflora nell'intestino. Inoltre, Acipol normalizza la peristalsi e le funzioni motorie dell'intestino, attiva i processi metabolici e rafforza il sistema immunitario.

È usato per la prevenzione e il trattamento della dysbacteriosis, che si è sviluppata a causa di infezioni intestinali e antibiotici, e anche per combattere l'intossicazione del corpo con allergie alimentari. Questo farmaco è spesso incluso nello schema di trattamento complesso delle malattie intestinali (enterocolite cronica e colite). Controindicazioni all'uso di probiotici - sensibilità individuale e prima infanzia (fino a 3 mesi).

Acipol viene rilasciato in capsule che vengono prese per via orale tre volte al giorno, senza masticare e con abbastanza acqua. Per i bambini piccoli, la capsula si consiglia di aprire e diluire i suoi contenuti in 1 cucchiaino. latte, miscela di latte o acqua. Per la prevenzione del farmaco deve essere assunto per 2 settimane, per il trattamento della disbatteriosi - almeno 1 mese. Il prezzo medio di Acipol proviene da 320 rubli.

bifiform

Probiotico della terza generazione, che comprende ceppi di bifidobatteri e enterococchi. Le forme dei bambini del farmaco sono inoltre arricchite con vitamine del gruppo B. I batteri utili ripristinano attivamente il sistema digestivo, sopprimono la crescita e la riproduzione della microflora patogena. Questo farmaco ha diverse forme di rilascio. Oltre alle capsule e alle compresse per adulti, ci sono forme probiotiche per bambini, presentate nelle seguenti varietà:

  • Bifiform Baby - polvere (in bustine) per fare una soluzione con aroma di arancia lampone;
  • Bifiform Baby è una soluzione oleosa;
  • Bifiform Kides - compresse masticabili giallo-bianche, con un piacevole sapore di arancia e lampone.

Oltre ai diversi tipi di bifidobatteri e lattobacilli utili, le forme di preparazione dei bambini contengono vitamine B1, B6, B12.

Il probiotico è prescritto per il trattamento e la prevenzione della disbatteriosi negli adulti e nei bambini, così come nei disturbi delle feci (diarrea, stitichezza) che accompagnano questa condizione. Come parte della terapia complessa, varie forme del farmaco sono utilizzate nel trattamento dell'ipovitaminosi, gastroenterite, ulcera peptica e altre patologie croniche dell'apparato digerente.

Controindicazioni Bifiform non ha, l'unica restrizione alla sua ricezione è l'ipersensibilità a uno dei componenti. Non ci sono reazioni avverse durante il trattamento, neanche. Il dosaggio del farmaco e la durata del ricovero sono determinati dal medico curante. Il prezzo Bifiform dipende dalla forma di rilascio e varia da 350 a 500 rubli.

Maksilak

Una complessa preparazione dell'ultima generazione, un potente sinbiotico, che combina i probiotici e le sostanze che promuovono la loro crescita e riproduzione (prebiotici). La base del farmaco sono tre tipi di bifidobatteri, quattro tipi di lattobacilli, così come i lattococchi e il componente prebiotico di oligofruttosio. Il farmaco è disponibile sotto forma di capsule destinate al trattamento della disbatteriosi e dei disturbi funzionali associati, nonché delle condizioni dopo un trattamento antibiotico prolungato.

I batteri che formano la base del simbiotico, sopprimono la proliferazione di microrganismi patogeni e l'oligofruttosio assicura molto rapidamente la proliferazione e la diffusione della microflora benefica. Il farmaco è disponibile in capsule. Il dosaggio standard per gli adulti è di 1 capsula al giorno, dopo cena. Il corso del trattamento è di 1 mese. Per gli adolescenti fino a 14 anni il farmaco può essere preso solo come prescritto dal medico e nel dosaggio indicato. Tra le controindicazioni da usare - aumentata sensibilità ai componenti e all'età dei bambini. Il costo medio di Maxilak è di 420 rubli.

Probifor

Questo probiotico è una parola nuova in medicina, perché è in grado di affrontare intossicazioni alimentari e infezioni intestinali acute indipendentemente (senza l'uso di antibiotici). Contiene bifidobatteri concentrati, sorbed su carbone attivo e lattosio.

Grazie alla sua composizione, ProbiFore è in grado di distruggere l'agente patogeno in breve tempo, arrestare la diarrea, rimuovere i sintomi di intossicazione e ripristinare la struttura della mucosa intestinale. Il farmaco è completamente sicuro, praticamente non causa reazioni avverse ed è raccomandato per l'uso da parte di adulti e bambini (inclusi neonati e prematuri).

Feedback sull'applicazione

Revisione n. 1

Recentemente, la figlia ha avuto avvelenamento da cibo, con tutti i sintomi caratteristici, nausea, diarrea, dolore addominale. Oltre ai medicinali e all'abbondanza di bevande, il medico consiglia l'assunzione di Acipol probiotico. Il farmaco è abbastanza conveniente, venduto in qualsiasi farmacia. Già dopo una singola dose di capsula Acipole baby era meglio, a sera la diarrea si fermò e presto le condizioni del bambino migliorarono significativamente. La composizione dei batteri utili della droga, che ripristina la microflora, inoltre è assolutamente sicura. Ora lo terremo sempre nel nostro armadietto dei medicinali.

Numero di riferimento 2

Quando i disturbi intestinali assumono sempre il Bifidumbacterin Forte. Questo farmaco aiuta rapidamente a far fronte a sintomi spiacevoli, contribuisce all'introduzione di tossine e colonizza l'intestino con batteri benefici. Lo accetto, sia per scopi medici che preventivi.

Revisione n. 3

Uso spesso il rimedio di Dufalac. Nella sua composizione, utili lattobacilli, che normalizzano le funzioni digestive ed eliminano delicatamente la stitichezza. Inoltre, controindicazioni questo strumento ha quasi no e danneggia la salute della causa.

Come ripristinare rapidamente la microflora intestinale

Chiedendo come ripristinare la microflora intestinale, va ricordato che il trattamento è selezionato sulla base delle cause dei sintomi e dei disturbi esistenti. In generale, vengono utilizzati pre- e probiotici, enzimi, anti- e simbiotici, dieta e alcuni rimedi popolari.

Il corso della terapia dovrebbe includere una serie di farmaci per ripristinare la digestione, assicurare l'apporto di vitamine e microrganismi benefici. Ecco perché quando hai la disbiosi è importante consultare immediatamente un medico.

Informazioni generali sulla microflora

La microflora dell'intestino sono organismi viventi che vivono nel corpo di ogni persona. Essi contano più di 500 specie e sono utili e dannosi.

Gli abitanti dell'intestino umano possono essere suddivisi in flora mucosa e luminale.

Il primo è localizzato sulle membrane mucose del tubo digerente, dove si moltiplica in modo sicuro. La seconda specie vive nel lume del tratto gastrointestinale, la sua attività vitale viene mantenuta per mezzo di fibre alimentari, per le quali sono fissati i microrganismi.

La classificazione della flora è effettuata dalla sua utilità per l'organismo:

  • Un sottotipo opzionale è costituito da microrganismi che sono necessari per una persona. Non provocano la comparsa di una malattia.
  • La flora obbligatoria si riferisce a una specie condizionatamente patogena. In piccola quantità ha un effetto positivo sulla salute. Tali microrganismi partecipano al metabolismo, contribuiscono alla lotta contro le infezioni. Chiamare un processo patologico può indebolire l'immunità, che comporta lo sviluppo di un ambiente infettivo.
  • Gli organismi transitori sono abitanti casuali dell'intestino. Possono entrarci con l'uso di cibo sporco o con trattamento termico insufficiente dei prodotti. Poiché è insolito per lui essere all'interno dell'organismo, il tipo patogeno non dura a lungo, ma durante questo periodo viene creato un ambiente favorevole per l'ulteriore sviluppo dell'infezione.

Il corretto rapporto di microrganismi nell'intestino determina la salute dell'organo. Se c'è uno squilibrio, la salute della persona peggiora. La microflora utile funge da barriera per gli organismi nocivi, inoltre, partecipa ai processi di digestione e assimilazione dei nutrienti.

La formazione della flora inizia dal momento della nascita, quando un bambino appena nato depone la madre sullo stomaco e tenta di provare una goccia di colostro. In futuro, il corpo umano assume un ambiente sano e patogeno. Con una sovrabbondanza di parassiti, inizia la dysbacteriosis.

motivi

Portare allo sviluppo di squilibri sono in grado di:

  • Errori nell'alimentazione. La fame, l'uso di cibi nocivi, l'eccesso di cibo influiscono sul funzionamento dell'apparato digerente. Alcuni prodotti sono in grado di distruggere una buona flora e, al contrario, di alimentare un parassita. Con un menu scarsamente bilanciato, il corpo è privo di sostanze nutritive, motivo per cui l'immunità si indebolisce.
  • Costipazione. Un prolungato accumulo di feci nell'intestino porta all'intossicazione del corpo.
  • Malattie del tubo digerente.
  • Avvelenamento.
  • Assunzione di farmaci, ad esempio, antibiotici o ormoni.

Quando viene mostrato il restauro della microflora

Spesso, la disbatteriosi si verifica dopo il trasferimento di alcune malattie o la presenza di flora in determinate condizioni avverse. Includono:

  • Uso a lungo termine di antibiotici, quando i farmaci distruggono non solo la flora patogena, ma anche batteri utili.
  • Avvelenamento. In questo caso, il corpo diffonde rapidamente le tossine, il che porta alla disidratazione del corpo e alla morte di una buona microflora.
  • Diarrea a causa di malnutrizione o presenza di infezioni virali. Le feci rapide lavano via tutta la flora utile.
  • Immunità indebolita, quando le vitamine entrano nel corpo in quantità insufficiente o ci sono problemi con la digestione del cibo e l'assorbimento dei nutrienti.

Caratteristiche speciali

I sintomi di violazione di microflora possono esser ragionevolmente osservati sia in adulti sia bambini. Negli uomini e nelle donne, le manifestazioni principali sono le seguenti:

  • Violazione delle feci. Il più spesso la diarrea comincia, ma la condizione può alternarsi con costipazione.
  • Dolore localizzato nella cavità addominale inferiore.
  • Gonfiore, flatulenza.
  • Rapida stanchezza, apatia, depressione.
  • Vertigine, mal di testa.
  • Fragilità di capelli e unghie, secchezza e aspetto doloroso della pelle.

Le principali cause di squilibrio in un bambino sono i disturbi alimentari e le malattie degli organi interni: fegato, cistifellea e condotti, pancreas, stomaco e intestino. Possono essere entrambi congeniti e acquisiti sotto l'influenza di una serie di fattori.

I genitori dovrebbero prestare attenzione ai seguenti sintomi:

  • Gonfiore, flatulenza.
  • Dolore nella zona dell'intestino.
  • Violazioni di feci, alternanza di stitichezza e diarrea.
  • La presenza di nausea, vomito, mancanza di appetito.
  • Il torace rigurgita più del normale.
  • Presenza di residui alimentari non digeriti nelle feci.
  • Presenza di un odore sgradevole dalla cavità orale.
  • Rapida perdita di peso
  • Sonnolenza, affaticamento, letargia, diminuzione dell'efficienza.
  • Odore putrido di feci.

trattamento

Al fine di ripristinare l'equilibrio, i farmaci vengono utilizzati per normalizzare la microflora, utilizzando un numero di metodi che si combinano per dare un buon effetto. In generale, questo è:

  • Ricevimento di preparazioni mediche.
  • Conformità con la dieta.
  • Applicazione di tinture a base di erbe e tinture.

medicazione

I farmaci per la disbatteriosi forniscono diversi modi per affrontare il problema. Di solito nominare:

  • Antibiotici. Raccomandato nei casi gravi di patologia per eliminare la flora patogena.
  • Prebiotici. Creare un ambiente favorevole per la vita dei batteri benefici.
  • I probiotici sono analoghi di microrganismi dell'intestino.
  • I simbionti aiutano a creare la giusta microflora depositando i batteri e forniscono un ambiente adatto per il loro sviluppo.
  • Enzimi. Aiuta a normalizzare il processo di digestione del cibo.

Quando si sceglie uno strumento si affidano spesso alla sintomatologia. Con la diarrea, i probiotici aiutano, dopo la stitichezza - prebiotici, con sgabelli instabili che si consiglia di assumere simbiotici.

antibiotici

I mezzi per eliminare i microrganismi dannosi aiutano a far fronte ai funghi, ai bastoncini intestinali, agli stafilococchi.

Il più comune è il metronidazolo, disponibile sotto forma di capsule. Ponendo la domanda su come ripristinare la flora intestinale, per la massima efficacia prima di prescrivere farmaci, è necessario condurre un'indagine per la presenza di agenti patogeni e la loro resistenza ai farmaci.

prebiotici

Aiutano ad eliminare il disagio nel colon e creano terreno per i probiotici e la loro crescita. A tal fine, puoi prendere farmaci poco costosi ma efficaci:

  • Dufalac in sospensione.
  • Compresse di lattofiltrum.
  • Lactusan sotto forma di sciroppo.

I farmaci di questo gruppo vengono spesso prescritti dopo la diarrea o un ciclo di antibiotici. In questo caso, sono necessari all'organismo per ridurre la gassificazione, migliorare il processo digestivo e guarire le parti interessate della mucosa intestinale.

Dei prodotti sono banane, aglio, cipolle più efficaci.

probiotici

Colonizzano la flora intestinale con microrganismi utili. I migliori probiotici contengono bifido e lattobacilli. I rappresentanti di questo gruppo nella sua composizione possono avere come un tipo di microrganismi utili e un complesso di batteri. I più popolari sono:

  • Bifidumbacterin in polvere.
  • Linex in capsule.
  • Lactobacterin di candele.
  • Acilact sotto forma di sospensioni rettali.
  • Atsipol.

Dai prodotti alimentari sono utili la ricotta, il kefir e i crauti fatti in casa.

simbiotico

I preparativi di questo gruppo combinano le proprietà di pre e probiotici, promuovono la creazione di condizioni confortevoli per lo sviluppo di microrganismi benefici, mentre allo stesso tempo colonizzano gli intestini con i batteri necessari.

I simbiotici più popolari sono:

enzimi

Aiutano a normalizzare il processo di digestione. Si consiglia di utilizzare:

Prescrivere farmaci dopo un ciclo di antibiotici e avvelenamento

Per far fronte allo squilibrio dopo il disturbo della microflora, si raccomanda di selezionare i medicinali per lo scopo previsto:

  • Con salmonellosi, allergie e dissenteria Bifidumbacterin, Bifiform, sono molto utili. I farmaci contengono bifidobatteri, che possono sopprimere l'attività vitale della flora patogena.
  • Quando si assumono antibiotici e grado lieve di disbiosi, sono indicati i fondi con i lattobacilli. La loro funzione principale è la protezione della microflora. Questo è Lactobacterin, Biobakton, Acilact.
  • Gli agenti poliacconenti sono più efficaci a livello moderato e grave di dysbacteriosis, poiché contengono un numero di componenti diversi. L'azione principale è volta a migliorare il funzionamento dei batteri. Questi farmaci sono Lineks, Acipol, Bifiliz, Florin Forte, Bifikol.
  • Le medicine a base di lattulosio nel processo di scissione in acidi a basso peso molecolare di tipo organico sopprimono la flora patogena, senza interrompere il lavoro di batteri utili, che è utile dopo l'avvelenamento. Questo gruppo include Dufalac, Portalalac, Normaise. Tra le controindicazioni, è importante proibire i farmaci con lattulosio per i diabetici e le persone con intolleranza a questa sostanza.
  • Gocce Hilak Forte, oltre ai lattobacilli, ha nella composizione degli acidi - organici e lattici, che hanno un effetto positivo sulle cellule. Aiutano a ripristinare la corretta acidità. Con la disbatteriosi, il farmaco arresta il dolore, elimina la flatulenza e normalizza le feci.
  • Dragee Laminatact contiene batteri utili, parti di avena, proteine ​​vegetali e cavoli di mare. L'agente migliora le condizioni del paziente fornendo l'ambiente giusto per la produzione di microrganismi.

Dopo gli antibiotici si consiglia di usare il braga. Per fare questo, mettere 500 ml di acqua calda per 1 cucchiaio. cucchiaio di miele e zucchero, 2 g di lievito. Mescolando, lascia vagare per circa 2 ore in un luogo caldo. Il prodotto è diviso a metà e si beve tra i pasti.

Restauro della microflora nei bambini

In giovane età, i problemi con microflora sono osservati abbastanza spesso. Il trattamento della patologia deve essere effettuato con farmaci appropriati all'età. Il bambino ha bisogno solo del latte materno, che aderisce ad una dieta speciale.

Per i bambini più grandi, nomina:

  • Powder Lineks.
  • Primadofilus.
  • Plantex.
  • Hilak Forte cade.
  • Semi di finocchio

L'ultimo dei bambini prepara il tè. A 3 cucchiai. I cucchiai di semi necessitano di 500 ml di acqua bollente. Preparando il prodotto, viene tenuto a bagnomaria per 10 minuti. Dopo il raffreddamento, filtrare e dare da bere al bambino per tutto il giorno.

Metodi di trattamento a casa

Ripristinare la microflora può essere rimedi popolari. Sono in grado di combattere efficacemente meteorismo, gonfiore, dolore. Con dysbacteriosis il più spesso usato:

  • Infuso di erbe di erba di San Giovanni, margheritina medicinale e semi di lino. Tutti gli ingredienti sono mescolati in proporzioni uguali e 1 cucchiaio. Versare il composto con 0,5 litri di acqua bollente. Insistere per circa un'ora, quindi filtrare e bere 150 ml al giorno prima di mangiare.
  • Bevi dal morso. 300 g di corteccia vengono puliti e frantumati, quindi versare 350 ml di acqua bollente e cuocere per circa 10 minuti. Filtrare, bere 2 cucchiai. cucchiai ogni 2 ore.
  • Infusione di elecampane 1 cucchiaio. Spoon una radice schiacciata versare un bicchiere di acqua fredda e insistere per tutta la notte. Filtrare, prendere prima di mangiare 50 ml ciascuno.
  • Infuso di 5 parti di eucalipto, uno - semi di aneto, tre - menta piperita. Mescolando le erbe, prendi 1 cucchiaio. cucchiaio di materie prime e versare 1 litro di acqua calda. Devi insistere per almeno un'ora, dopo di che bevi 1 bicchiere prima di mangiare.

Tassi di nutrizione per la disbiosi

Un ruolo molto importante nella violazione della microflora è svolto da una dieta appropriata e un menu equilibrato. È la regolazione dei prodotti consumati che può normalizzare il processo di digestione, eliminare i problemi di formazione di feci e gas e anche aiutare l'organismo a ottenere vitamine e batteri mancanti.

La dieta deve essere selezionata in base ai sintomi:

  • Con costipazione, si raccomanda l'uso di prugne, farina d'avena, barbabietole, frutta acida, crusca, semi di lino.
  • Con la diarrea è utile mangiare purè di cavolfiore bollito, carote e zucchine, mele cotte. Dal bere puoi gelare frutta e mirtilli. Kashi è principalmente riso e farina d'avena. Puoi mangiare carne al vapore e piatti di pesce.
  • In flatulenza, è auspicabile che il paziente escluda dal menu legumi, latte intero, piatti dolci, pasticcini. È necessario aumentare il livello di proteine ​​nella dieta quotidiana. È utile preparare brodi leggeri, frittata di vapore, patate al forno.

La nutrizione in caso di disturbi della microflora deve essere integrata con prebiotici per mantenere l'immunità. Il loro più grande contenuto è notato in cicoria, aglio, cipolla, tarassaco, asparagi, banana, crusca.

Per ripristinare il livello ottimale di lacto- e bifidobatteri, è utile includere i latticini giornalieri nel menu. Attiva il lavoro del tratto gastrointestinale e promuove la sintesi di vitamina K e B.

Il recupero graduale della microflora si osserva quando si utilizzano grano saraceno e farina d'avena. Normalizzano i processi metabolici, promuovono l'eliminazione di tossine e tossine.

Le bacche e i frutti acidi hanno acidi organici che eliminano i problemi intestinali. È utile mangiare mirtilli, ciliegie, rosa canina, prugna ciliegia, mele.

Regole quando stai a dieta

Oltre a selezionare i cibi giusti, è importante organizzare correttamente i pasti.

Per questo è raccomandato:

  • Utilizzare solo piatti preparati al momento.
  • Mangia cibo caldo.
  • Evitare l'eccesso di cibo, poiché ciò inibisce il processo di digestione.
  • Organizzare periodicamente i giorni di scarico.
  • La cottura deve essere al vapore o bollita.
  • Escludere il sale o usarlo in quantità limitate.
  • In nutrizione, concentrarsi sul porridge mucoso.
  • Mangiare frutta e verdura ricca di fibre.
  • L'assunzione di cibo deve essere fatto in modo frazionale, almeno 5 volte al giorno.

Prodotti vietati

Quando si raccomanda di abbandonare la disbiosi:

  • Varietà grasse di carne e pesce.
  • Carni affumicate, sale, condimenti e spezie.
  • Cibo in scatola
  • Pane di cereali
  • Muffin.
  • Prodotti dolciari con aggiunta di cioccolato.
  • Perlovki, yachki e miglio.
  • Funghi.
  • Legumi.
  • Ketchup, salse e maionese.
  • Caffè, cacao.

complicazioni

Se la disbatteriosi non è tempestiva per prendere misure, allora il processo può progredire e crescere in:

  • Anemia da carenza di ferro.
  • Infiammazione del retto
  • La mancanza di vitamine è l'avitaminosi.
  • Infezione intestinale
  • Enterocolite del decorso cronico.
  • Sepsi.

Misure preventive

Evitare lo sviluppo della malattia può essere aderendo alle raccomandazioni mediche:

  • Rifiuta cattive abitudini.
  • Guarda il tuo cibo.
  • Cerca di evitare lo stress.
  • Assumere farmaci solo se prescritti da un medico e non superare le dosi raccomandate.
  • Quando c'è una patologia del tratto gastrointestinale in tempo per curare la malattia.
  • Quando si trattano antibiotici, prendere fondi per stimolare la crescita della flora normale.

Recupero dopo violazioni dell'equilibrio batterico nell'intestino - un'occupazione abbastanza lunga e difficile. Per evitare problemi di salute, è necessario rafforzare l'immunità, monitorare l'alimentazione, condurre uno stile di vita attivo e abbandonare le cattive abitudini.

Come ripristinare una microflora intestinale sana

Nella questione della normalizzazione della microflora intestinale, nessun approccio farmacologico può essere paragonato ad una dieta appropriata.

David Perlmutter è un neurologo praticante, membro dell'American Board of Nutrition e vincitore di numerosi premi nel suo campo. Nell'ambiente mediatico Perlmutter è conosciuto, prima di tutto, con i suoi articoli scandalosi - esposizione di miti sulla nutrizione sana.

Le idee principali del libro "Intestinal and Brain"

I risultati delle ricerche più recenti nel campo della medicina lo dimostrano lo stato della microflora intestinale è un fattore chiave per la salute umana, determinando se sopravviverà sano e felicemente fino alla vecchiaia.

Su questa base la microflora dell'intestino può essere identificata come un organo indipendente, che ha subito drastici cambiamenti negli ultimi due milioni di anni.

Il ruolo della microflora intestinale

I risultati di recenti studi scientifici indicano che I batteri che popolano le pareti sensibili del tubo digerente svolgono un ruolo molto importante.

  • Aiuta la digestione e promuovere l'assorbimento dei nutrienti.
  • Crea una barriera fisica contro potenziali "invasori", come batteri "cattivi" (flora patogena), virus pericolosi e parassiti nocivi. Alcuni batteri hanno ciglia filiformi che li aiutano a muoversi. Recenti studi hanno dimostrato che questi flagelli possono fermare il rotavirus gastrico mortale.
  • Agisci come strumento di disintossicazione. I batteri intestinali svolgono un ruolo importante nella prevenzione delle infezioni e fungono da barriera protettiva contro molte tossine che entrano nel tratto digestivo. Infatti, i batteri intestinali neutralizzano molte delle tossine contenute negli alimenti, quindi possono essere chiamate un secondo fegato. Pertanto, quando la quantità di batteri benefici nell'intestino diminuisce, il carico sul fegato aumenta automaticamente.
  • Gravemente influisce sulla risposta del sistema immunitario. Qualunque cosa tu pensi, ma l'intestino è davvero il tuo più grande organo immunitario. Inoltre, i batteri possono insegnare e mantenere il sistema immunitario controllando determinate cellule immunitarie e prevenendo le malattie autoimmuni (una condizione in cui il corpo attacca i suoi stessi tessuti).
  • Produce e rilascia importanti enzimi e sostanze, necessario per la vita del corpo, così come le sostanze chimiche per il cervello, tra cui vitamine e neurotrasmettitori.
  • Aiuta a gestire lo stress a causa dell'azione della microflora dell'intestino sul sistema endocrino-ormonale del corpo.
  • Promuovi una buona notte di sonno.
  • Aiutano a controllare lo sviluppo dei processi infiammatori nel corpo, che, a sua volta, riduce il rischio di quasi tutte le malattie croniche.

Il numero di cellule nervose nella mucosa dello stomaco è così grande che molti scienziati oggi li chiamano collezione "Secondo cervello". Questo "secondo cervello" non solo regola l'attività muscolare, controlla le cellule immunitarie e gli ormoni, ma produce anche qualcosa di molto importante. Gli antidepressivi popolari aumentano il livello di serotonina nel cervello, grazie al quale una persona "si sente bene". Forse sarai sorpreso di apprenderlo circa l'80-90% del volume totale di serotonina è prodotto dalle cellule nervose nell'intestino! Infatti, il "secondo cervello" produce più serotonina - le molecole della felicità - rispetto al cervello.

Molti neurologi e psichiatri oggi sono giunti alla conclusione che questo potrebbe essere uno dei motivi, perché gli antidepressivi sono spesso meno efficaci nel trattamento della depressione rispetto ai cambiamenti nella dieta dei pazienti.

Funzioni di batteri

  1. Aiuta a controllare il processo infiammatorio. L'equilibrio e la diversità dei batteri intestinali regolano il grado di infiammazione nel corpo. Un livello sano di diversità di batteri benefici limita la produzione di sostanze chimiche infiammatorie nel corpo e nel cervello. L'infiammazione, come già sapete, è la base delle condizioni degenerative del corpo umano, inclusi il diabete, il cancro, le malattie cardiovascolari e il morbo di Alzheimer.
  2. Rafforzare l'integrità della parete intestinale e prevenire la sindrome della sua aumentata permeabilità. Come risultato, questa sindrome è causata da uno squilibrio della microflora intestinale, varie proteine ​​nello stato normale sono nell'intestino e penetrano attraverso la sua parete e stimolano il sistema immunitario. Questo meccanismo "comprende" la risposta immunitaria, portando alla comparsa del processo infiammatorio. Oggi sappiamo che per aumentare la permeabilità intestinale influisce fattori diversi, tra cui l'assunzione di alcuni farmaci, batteri patogeni, stress, tossine ambientali, lo zucchero nel sangue e alcune sostanze come il glutine.
  3. Producono sostanze chimiche importanti per la salute del cervello, compresi quelli di BDNF, una varietà di vitamine, come la vitamina B12, e anche neurotrasmettitori come il glutammato e GABA. Inoltre, fermentano talune sostanze prodotte dal corpo dal cibo, come i polifenoli, componenti anti-infiammatori più piccoli, che rientrano per assorbimento nel flusso sanguigno e proteggono il cervello.

Il principio di funzionamento di tutti gli antidepressivi oggi sul mercato, è finalizzata alla variazione artificiale di attività neurotrasmettitore nel cervello. Tuttavia, se si tiene conto che le stesse sostanze chimiche che agiscono nel cervello, sono prodotte nell'intestino, e che la loro entrare nel cervello è in gran parte regolata dall'attività dei batteri intestinali, siamo costretti ad ammettere che "Punto di partenza" di tutti gli aspetti legati allo stato emotivo di una persona è l'intestino.

Programma per il ripristino della microflora intestinale sana

Mi viene spesso chiesto quanto tempo ci vuole per ripristinare un sano equilibrio della microflora intestinale. La ricerca lo dimostra cambiamenti significativi nella composizione della flora batterica dell'intestino si verificano già entro sei giorni dopo aver seguito una nuova dieta.

Fattore 1: scegliere cibi ricchi di probiotici

Quasi in tutto il mondo fonte di probiotici nella dieta - prodotti fermentati. Storicamente, la fermentazione dei prodotti (cioè utilizzando processi di fermentazione e di maturazione) è stata effettuata ancora più di settemila anni fa nella produzione di vino in Persia. In Cina, seimila anni fa, furono fatti i crauti. I latticini fermentati, come lo yogurt, sono stati consumati in tutto il mondo per secoli.

Yogurt con culture vive. Di recente, sugli scaffali con prodotti caseari è possibile incontrare una grande varietà di marchi e nomi di aziende manifatturiere. Tuttavia, la scelta dello yogurt dovrebbe essere attentamente considerata, in quanto molti di essi, greci e convenzionali, contengono zucchero addizionale, dolcificanti artificiali e additivi aromatizzanti. Leggere attentamente la composizione sulla confezione.

Per le persone con intolleranza al latte, lo yogurt sul latte di cocco può essere un ottimo modo per ottenere la porzione necessaria di enzimi e probiotici.

Kefir. Questo prodotto lattiero-caseario fermentato è molto simile allo yogurt. La bevanda è una combinazione unica di grani di kefir (una combinazione di lievito e batteri) e latte di capra contenente molti lacto- e bifidobatteri.

Inoltre, è ricco di antiossidanti.

Per le persone che sono sensibili ai latticini o agli intolleranti al lattosio, lo yogurt sul latte di cocco può essere un'alternativa gustosa e utile.

Infuso del fungo del tè (kombucha). Le persone hanno usato questo tè nero fermentato per più di un secolo. Una bevanda effervescente viene spesso servita fresca, si ritiene che il suo consumo contribuisca ad aumentare i livelli di energia nel corpo, così come la perdita di peso.

Tempe. Molti, specialmente i vegetariani, usano il tempe come sostituto della carne. Questo è un prodotto fermentato di soia - una proteina pura contenente tutti gli aminoacidi.

Per una serie di motivi Perlmutter non è un grande fan dei prodotti a base di soia, ma consiglio di utilizzare il ritmo in piccole quantità. È una buona fonte di vitamina B12. Puoi usare il tempo aggiungendolo all'insalata.

Kimchi. Kimchi contiene batteri utili e, inoltre, è una buona fonte di calcio, ferro, beta-carotene, vitamine A, C, B1 e B12. L'unico problema per alcuni potrebbe essere che questo piatto è piccante. Ma dovresti tener conto che questo è uno dei migliori piatti in termini di probiotici, che puoi aggiungere alla tua dieta.

Cavolo acido Questo prodotto fermentato non serve solo come fonte di energia per i batteri intestinali, ma contiene anche colina, un elemento necessario per l'adeguata trasmissione degli impulsi nervosi dal cervello al sistema nervoso centrale.

Cetrioli sottaceto Non sorprende che le donne incinte vogliano i cetrioli di sale - questo è uno dei probiotici naturali principali e preferiti. Per alcuni, i cetrioli salati sono un pasto abituale, e per gli altri - un prodotto fermentato esotico.

Frutta e verdura marinate La marinatura di frutta e verdura, come le carote, trasforma i prodotti ordinari in prodotti insoliti. Tuttavia, ti prendi delle verdure o acquisti quelli già pronti, ricordalo I probiotici utili sono conservati solo in prodotti non pastorizzati che utilizzano la salamoia piuttosto che l'aceto.

Condimenti e salse fermentati Che ci crediate o no, si possono produrre maionese di lattoferment, senape, rafano, salsa piccante, salsa, salsa guacamole, condimento per l'insalata e chutney di frutta. La panna acida, sebbene tecnicamente considerata un prodotto fermentato, perde i probiotici durante il processo. Tuttavia, alcuni produttori possono aggiungere colture vive alla fine del processo di produzione: cercare tali marche di prodotti.

Carne fermentata, pesce e uova Ad esempio, carne in scatola, aringa, uova sode.

Fattore 2: scegli cibi a basso contenuto di carboidrati e grassi di alta qualità

Tuttavia, anche se lasciamo da parte il fattore di glutine, una delle principali cause dei pericoli di un eccessivo consumo di cereali e carboidrati è che aumentano notevolmente il livello di zucchero nel sangue, come non viene fatto da altri prodotti - carne, pesce, pollame o verdure.

Maggiore è il consumo di zucchero, anche artificiale, maggiore è lo squilibrio della microflora intestinale.

Una dieta ad alto contenuto di zuccheri e povera di fibre favorisce la crescita della flora batterica patogena e aumenta il rischio di un aumento della permeabilità intestinale, il rischio di malattie mitocondriali, e disturbi del sistema immunitario e l'insorgenza di infiammazione, che può influenzare il cervello. Si forma un circolo vizioso, perché tutti questi fattori portano ad un ulteriore deterioramento dello squilibrio della microflora intestinale.

L'elenco dei prodotti del programma per il restauro della microflora intestinale:

verdure: verdi e lattuga, cavoli, spinaci, broccoli, cavoli, foglia di barbabietola, cavolo, cavolo, funghi, cavolfiore, cavolini di Bruxelles, di carciofo, erba medica, fagiolini, sedano, cavolo cinese, ravanelli, crescione, rape, asparagi, aglio, cipolla, finocchio, scalogno, cipolla verde, zenzero, jicama, prezzemolo, castagno acqua.

Verdure a basso contenuto di zuccheri: avocado, peperone, cetriolo, pomodoro, zucchine, zucca di zucca, zucca, melanzane, limone, lime.

Prodotti fermentati: yogurt, verdure salate, kimchi, crauti

Carne fermentata, pesce e uova

Grassi sani: olio extra vergine di oliva, olio di sesamo, olio di cocco, grasso naturale di origine animale o di burro, burro chiarificato, latte di mandorla, avocado, noci di cocco, olive, noci e burro di arachidi, formaggio (ad eccezione di formaggio con la muffa), semi (semi di lino, semi di girasole, semi di zucca, semi di sesamo, semi di chia).

proteine: uova, pesce cibo (salmone, pesce carbone, mahimahi, spigole, aringhe, trote, sardine), e crostacei (gamberi, granchi, aragoste, cozze, ostriche), carne biologica e pollame (manzo, vitello, agnello, fegato, carne di pollo, tacchino, anatra, struzzo), selvaggina.

Erbe, frutta e verdura di stagione, condimenti: senape, rafano, salse di tapenade e salsa senza glutine, frumento, soia e zucchero (dite addio al ketchup). Erbe e frutta e verdura di stagione non sono limitate (tuttavia, sii attento ai prodotti preconfezionati che potrebbero essere prodotti nelle imprese in cui vengono lavorati grano e soia).

I prodotti elencati di seguito sono consigliati per l'uso in quantità limitate (in "limitato" significa una piccola porzione una volta al giorno o, idealmente, un paio di volte alla settimana):

  • Carote e pastinache
  • Latte vaccino e panna acida: aggiungere moderatamente a piatti, caffè e tè.
  • impulso (fagioli, lenticchie, piselli); Eccezione - ceci (puoi usarlo sotto forma di hummus).
  • Cereali che non contengono glutine: amaranto, grano saraceno, riso (marrone, bianco, selvatico), miglio, film, sorgo, tef. Controlla che i cereali che acquisti non contengano effettivamente glutine: alcuni sono prodotti in aziende dove vengono lavorati prodotti di grano, motivo per cui è possibile il trasferimento di glutine. Di solito, consiglio di limitare il consumo di colture senza glutine: quando vengono processate per il consumo umano (ad es. Macinatura per il confezionamento), la loro struttura naturale subisce cambiamenti che possono aumentare il rischio di una reazione infiammatoria.
  • dolcificanti: stevia naturale e cioccolato.
  • frutti: è meglio mangiare le bacche, sii molto attento a frutti così dolci come l'albicocca, il mango, il melone, la papaia, la prugna (o le prugne), l'ananas.

Fattore 3: scegliere cibi ricchi di prebiotici

Uno dei vantaggi di avere batteri benefici nella microflora intestinale è che nel processo del loro stesso metabolismo sono in grado di utilizzare alimenti consumati dall'uomo con un alto contenuto di fibre vegetali, che altrimenti il ​​corpo umano non sarebbe in grado di digerire.

Ecco l'elenco degli alimenti più abbondanti con i prebiotici naturali:

  • gomma arabica;
  • radice di cicoria cruda;
  • pera terra cruda;
  • foglie di tarassaco crudo;
  • aglio crudo;
  • porri crudi;
  • cipolla cruda;
  • cipolle cotte;
  • asparagi crudi.

Fattore 4: bere acqua filtrata

Si consiglia di installare un filtro dell'acqua a casa per evitare effetti negativi sulla microflora intestinale di elementi chimici che possono essere contenuti nell'acqua normale del rubinetto, ad esempio il cloro.

Come ridurre l'esposizione alle sostanze chimiche

È meglio seguire i consigli sui prodotti alimentari elencati in questo articolo insieme a suggerimenti che vi eviteranno dall'esposizione non necessaria a sostanze chimiche nell'ambiente che possono influenzare lo stato della microflora intestinale e la salute del cervello.

  • Scopri i produttori locali. Passare al consumo di prodotti locali prodotti con la minima quantità possibile di pesticidi ed erbicidi. Scopri dove si trova il mercato del contadino più vicino e acquista cibo lì.
  • Ridurre al minimo l'uso di cibi in scatola, trasformati e preparati. L'imballaggio alimentare contiene spesso bisfenolo-A, e nei cibi in scatola, ci sono spesso molti additivi artificiali, conservanti, coloranti, esaltatori di sapidità. Anche la composizione dei piatti pronti che acquisti al supermercato può solo indovinare. Preparati dai prodotti che hai acquistato, ma non usare pentole con rivestimento antiaderente. Il rivestimento in teflon contiene acido carbossilico perfluorurato (PFOA), che l'Agenzia per la protezione ambientale degli Stati Uniti ha classificato come potenziale cancerogeno.
  • Non riscaldare il cibo in un forno a microonde in un contenitore di plastica, dal momento che la plastica può rilasciare sostanze chimiche che entreranno nel cibo. Utilizzare per scaldare il vetro.
  • Non conservare alimenti in contenitori di plastica e confezioni di PVC (PVC) (con codice di lavorazione "3").
  • Non usare acqua in bottiglie di plastica (O almeno evitare bottiglie di plastica in policarbonato etichettato "RS" e il codice di elaborazione "7"). Acquista bevande in contenitori di vetro o acciaio inossidabile alimentare.
  • Ventilare bene la tua casa e, se possibile, installare un filtro per aria secca ad alte prestazioni (filtro HEPA). Cambia i filtri del sistema ogni tre-sei mesi. Pulire i condotti di ventilazione ogni anno. Non usare aromi e deodoranti che sono collegati alla rete elettrica.
  • Utilizzare un aspirapolvere con un filtro dell'aria ad alta efficienza (Filtro HEPA) per pulire le superfici di polvere e residui. Forse non sono visibili a occhio nudo, ma la loro fonte sono mobili, elettrodomestici, tessuti.
  • Nel corso del tempo, sostituire tutti gli elementi tossici e le cose che avete in casa, le loro controparti che non contengono sostanze chimiche di sintesi. Per quanto riguarda i prodotti per la cura personale, deodoranti, saponi, cosmetici, utilizzare fino alla fine quello che si utilizza, e quindi basta cambiare il marchio. Scegli alternative più sicure.
  • Lascia che la tua casa sia il più possibile piante e fiori, che disintossica naturalmente l'ambiente, ad esempio, kleoma, aloe vera, crisantemo, gerbera, nefrolepide, edera e philodendron.

Fattore 5: organizza regolarmente i giorni di scarico

Una proprietà estremamente importante del corpo umano è la capacità di convertire il grasso in un "carburante" necessario durante i periodi di privazione del cibo.

Molte persone non sono pronte a ridurre in modo significativo l'apporto calorico giornaliero. E per resistere ai giorni di scarico - con un rifiuto totale di mangiare da 24 a 72 ore a intervalli regolari durante l'anno - sono più facili, inoltre il risultato di questo è all'incirca la restrizione dell'apporto calorico.

Quando si passa completamente alla dieta per il restauro programma della microflora intestinale e di immissione dei giorni di digiuno, per aumentare gli effetti positivi sulla salute, non può cercare di mangiare nulla per 72 ore (se avete difficoltà con la salute o domande, consultare innanzitutto il suo dottore). Raccomando di organizzare tali giorni di scarico almeno quattro volte all'anno: la restrizione del cibo ad ogni cambio di stagione (ad esempio, nell'ultima settimana di settembre, dicembre, marzo e giugno) può diventare un'abitudine molto utile. pubblicato da econet.ru

Autore: Roman Kalugin, recensione del libro "Intestinal and Brain" di David Perlmutter